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水果干美味,但要适可而止!这些伪水果干,来教你如何分辨

2019-09-06 点击:1452

Sunshine Lao Nong 2019.8.7我想分享

谈论水果的好处,

我们就像一些宝藏,

如果是指干果,

我们不明白。

水果干果有许多人们容易忽视的优点。

我们来看看小编

01可以吃掉皮的所有纤维

在吃水果时,人们经常要吐痰和剥皮,否则他们会发现难以吞咽。事实上,果皮是水果中膳食纤维含量最高的地方。干燥后,膳食纤维完全不受影响。例如,葡萄干,纤维素不会浪费。

02没有蛋白酶和未聚合的单宁损害消化道的风险

新鲜水果通常含有更多活性蛋白酶和单宁。单宁具有很强的抗氧化作用,对于消化不良的人来说,它们对消化道粘膜的损害也很猛烈。传统健康常常建议消化不良的人不要空腹吃水果。事实上,他们在很大程度上害怕他们。一旦结果干燥,蛋白酶被灭活,单宁聚合,并且消化道的刺激大大减少。

03保留所有矿物质

虽然它被制成干果,但是会损失维生素C,但钾,镁和铁等矿物质不会丢失,并且由于水分散而会浓缩,并且含量高于新鲜水果。因此,各种干果都是钾的良好来源。葡萄干中钾和铁的含量相对丰富,与白糖甚至红糖无法比较。

04保留了大部分抗氧化剂

对于红色,蓝色和紫黑色的水果,花青素特别富含抗氧化剂,干燥后会浓缩。特别是那些皮肤较厚,颜色较深,干黑加仑,甚至更好的健康益处。

05便于携带和保存,是一个很好的零食

虽然干果的含糖量与大米中的淀粉含量相似,但它是一种高热量的食物,但它可以放入一个小袋中,一次只少量,更容易控制数量,不要像新鲜水果一样吃。我无法阻止它,我总是害怕它会被打破。

小贴士:在吃干果之前,要学会区分“水?晒保八劢ぁ焙汀懊劢ぁ薄?

枣,葡萄干,桂圆干,柿饼和干苹果都是干果。这些产品很容易在网上商店购买。它们的共同特点是它们完全不含糖,不含盐,不含油,不含添加剂,并且在水果干燥和浓缩后完全是天然的。他们的口味是独特的,如苹果非常坚韧和耐嚼,柿子细腻和细腻,等等。韧性和刷牙的感觉是大量糖和果胶之间密切合作的结果。

这些“假果”必须小心

以下几种水果产品要说,虽然味道不错,但对健康不利,不宜多吃多吃!

01香脆脆脆的水果和蔬菜片

常见的水果和蔬菜片,通常在低温下煎炸,如香蕉片,红薯片和干秋葵。

虽然水果和蔬菜片的脂肪氧化问题不如普通油炸食品严重,但由于口感酥脆,油含量相当高。

购买时,您可以查看营养成分表。 “无添加”干果的脂肪含量低于1%,而水果和蔬菜片的脂肪含量为10%至20%。

此外,在油锅中舔一圈之后,水果和蔬菜片的维生素和其他营养成分也非常沉重。我建议你用这笔钱购买新鲜水果和真正的水果。

02甜蜜蜜饯

保留区中有几种类型的产品。例如,如果你使用糯米,它是以新鲜水果为主要原料,加糖或蜂蜜。

与真正的干果相比,除了水果本身的糖外,它们还含有大量的糖。

,小干西红柿,杏干,蜜饯山楂等,都属于蜜饯而不是真正的干果。

因为它们含有大量的糖,它们不大而且重,而且它们非常热。他们吃得越少越好。

两个大蜜枣是100千卡。

03酸和咸的蜜饯是最可怕的

水果和化学产品也保存完好,酸甜可口,也有咸味,可刺激唾液分泌,但最不健康。

因为他们不仅在生产过程中添加了大量的糖,而且还添加了大量的盐!

更重要的是,由于酸甜的覆盖,它根本不咸!

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谈论水果的好处,

我们就像一些宝藏,

如果是指干果,

我们不明白。

水果干果有许多人们容易忽视的优点。

我们来看看小编

01可以吃掉皮的所有纤维

在吃水果时,人们经常吐痰和剥皮,否则他们会发现难以吞咽。事实上,果皮是水果中膳食纤维含量最高的。干燥后,膳食纤维完全不受影响。例如,葡萄干,纤维素完全没有浪费。

02没有蛋白酶和未聚合的单宁损害消化道的风险

新鲜水果通常含有更多活性蛋白酶和单宁。单宁具有很强的抗氧化作用。对于有消化不良的人,他们也会剧烈地破坏胃肠粘膜。传统的保健常常建议消化不良的人不要空腹吃水果。事实上,他们在很大程度上害怕他们。一旦干燥,蛋白酶被灭活,单宁聚集,并且对消化道的刺激大大减少。

03保留所有矿物成分

虽然制作干果时会损失维生素C,但钾,镁和铁等矿物质不会丢失。它们也因水分流失而浓缩,含量高于新鲜水果。所以干果是钾的良好来源。葡萄干含有丰富的钾和铁,与白糖甚至红糖无法相比。

04保留了大部分抗氧化剂

对于红色,蓝色和紫黑色的水果,花青素特别富含抗氧化剂,干燥后浓缩。特别是干红葡萄干和黑加仑,果皮较厚,颜色较深,有较好的保健作用。

05携带方便,携带方便。这是一个很好的零食。

虽然干果的含糖量与大米中的淀粉含量相似,但它属于高热量食物,但你可以把它放在一个小袋子里,一次只吃少量,更容易控制数量,为了不停止像新鲜水果一样吃,也总是害怕不吃不好。

小贴士:在吃干果之前,要学会区分“水果干果”,“水果蜜饯”和“蜜饯”。

枣,葡萄干,桂圆干,柿饼和干苹果都是干果。这些产品很容易在网上商店购买。它们的共同特点是它们完全不含糖,不含盐,不含油,不含添加剂,并且在水果干燥和浓缩后完全是天然的。他们的口味是独特的,如苹果非常坚韧和耐嚼,柿子细腻和细腻,等等。韧性和刷牙的感觉是大量糖和果胶之间密切合作的结果。

这些“假果”必须小心

以下几种水果产品要说,虽然味道不错,但对健康不利,不宜多吃多吃!

01香脆脆脆的水果和蔬菜片

常见的水果和蔬菜片,通常在低温下煎炸,如香蕉片,红薯片和干秋葵。

虽然水果和蔬菜片的脂肪氧化问题不如普通油炸食品严重,但由于口感酥脆,油含量相当高。

购买时,您可以查看营养成分表。 “无添加”干果的脂肪含量低于1%,而水果和蔬菜片的脂肪含量为10%至20%。

此外,在油锅中舔一圈之后,水果和蔬菜片的维生素和其他营养成分也非常沉重。我建议你用这笔钱购买新鲜水果和真正的水果。

02甜蜜蜜饯

保留区中有几种类型的产品。例如,如果你使用糯米,它是以新鲜水果为主要原料,加糖或蜂蜜。

与真正的干果相比,除了水果本身的糖外,它们还含有大量的糖。

,小干西红柿,杏干,蜜饯山楂等,都属于蜜饯而不是真正的干果。

因为它们含有大量的糖,它们不大而且重,而且它们非常热。他们吃得越少越好。

两个大蜜枣是100千卡。

03酸和咸的蜜饯是最可怕的

水果和化学产品也保存完好,酸甜可口,也有咸味,可刺激唾液分泌,但最不健康。

因为他们不仅在生产过程中添加了大量的糖,而且还添加了大量的盐!

更重要的是,由于酸甜的覆盖,它根本不咸!

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