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霸气御姐宋茜又来了!这几个动作给你想要的大美腿

2019-08-18 点击:1673

宋玉,被称为隐形小仙女,有着美丽的身材,可以唱歌跳舞。现在她的演艺事业一直在绽放,服装也很棒。仿旧西装外套非常挑剔,肤色。一般人穿着很老式,而宋薇则穿着不同的风味。

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黑色腰带系在一起,细长的腰身可见。下身长而长,看起来又高又帅。走路时刮风。

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在这张照片中,宋浩还穿着同样的衣服。当他走下电梯时,他把手放在扶手上,看着地面。有一种随意和舒适的感觉。它非常类似于隔壁的大姐姐。

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走进机场的宋伟并没有换衣服,但她的表情有些匆忙。虽然她很匆忙,但她无法掩盖她强大的气场和独特的气质。

好衣服和坏衣服,即使是皱巴巴的西装外套,在穿着不同的人时也会表现出不同的视觉效果。关键是佩戴者的身体看起来如何。一个好身材可以让一个心疼的衣服摆脱气质,一个好身材将是质朴的。因此,你仍然需要训练你的身体来容纳各种衣服。

Look1:美腿练习

瑜伽动作减少腿部脂肪,轻松塑造腿部,并为您提供您想要的大腿。

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平衡下蹲:先站在地上,双手吸气,蹲起时呼气,脚趾指向上方,脚趾重心,双手掌心向前伸展,保持身体平衡身体。

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战士三式变种:站立姿势,吸气时举手,呼吸时膝盖和膝盖,左大腿平行于地面,右腿撤回,脚趾指向地面,双手分开后退向前,手心向上。

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下山山风格:首先,有必要从站立运动开始,双腿分开,双手掌心相对放置在胸部,膝盖在呼气时向下弯曲到身体极限,同时脚趾尖,脚跟抬起。

Look2:瘦腰动作

更漂亮,穿着衣服,减肥腰部。

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船型:坐在一个直角,吸气时双手向前伸展,呼气时抬起双脚呼气,然后靠在船上,右手抓住右脚踝,身体向左倾斜,左手握紧拳头在胸前。

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简单的鸽子类型:我们坐在地上,双腿放在身体前面,左膝盖放在地上,右腿朝后,双手环绕头部,左脚放在左臂。

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鸽子式变体:从直角坐姿开始,弯曲右膝盖将脚放在会阴部,脚背朝向地面,左腿后退,弯曲左膝盖,指向脚趾,并包裹双手环绕左臂左腿。在空中,慢慢站起来,按照自己的极限伸展五秒钟。

Look3:锻炼你的手臂

每个人都希望拥有纤细的手臂,并经常练习瑜伽体式,以消除手臂脂肪,使手臂美丽。

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折叠:站在地上,呼气时举手,吸气时双手向下,试着靠近腿部并将它们放在地上。霸气姐姐宋歌又来了!旧西装作为裙子穿着,“不修剪”是充满气体的。

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头对头立体:从蹲式开始,双手和手指互锁,手臂折叠成地面三角形,慢慢向下弯曲,将头放在手掌中,吸气时,双腿撤退,抬起臀部,保持呼吸。再次吸气时,收紧腹部,抬起双脚平行于地面。

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肩膀站立:仰卧,吸气双腿慢慢上升到一定程度,用双手握住腰部,保持一会儿,这个姿势比较手臂和腰部的力量。

一个好身材是每个人都想拥有的。只要你坚持练习瑜伽,你就会有一个好身材,穿上漂亮的衣服,展现出不同的气质,像宋薇一样美丽动人!

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