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如何避免「三分钟热度」,找到人生的「热爱」

2019-08-27 点击:1369

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很多人说他们总是有“三分钟的热量”。

从心理学的角度来看,什么是“三分钟热”?

下图是心理学家Mikhail Chiksen Mihalai的流动模型。

它只是描述了一个人对这项活动的体验随着他的技能和挑战的增长而发生了变化。

假设这张照片描绘了小明打网球。

一开始,小明不懂任何技巧。他唯一的挑战是击球。这是A1。这种挑战一无所获,但小明还是很开心,因为难度适合他的表面技巧,但愉快的感觉不会持久。

在这个阶段,小明的幸福感是他第一次接触新事物时的“前三分钟热”。

接下来发生了什么,让小明的“热”消失了?

事实证明,经过一段时间的练习,他的技能提高了。击球的挑战对他来说太小了,所以他很无聊。这时,小明在A2。

或者,他遇到了比他更熟练的对手,让他发现抓住对手的球是一个挑战。这时,他对自己糟糕的技能感到焦虑。这时,小明还处于A3阶段。

当你第一次接触新事物时,前三分钟的热量是一种浅薄的乐趣。随着您在此活动中不断深化,这种乐趣将会消失。

有了它,可能会有无聊,可能是焦虑,这两种感觉通常被称为“加热,不再感兴趣”,有些人会因为这种负面情绪而放弃并继续投资。

那么,有哪些人继续坚持下去?

从图中我们可以看出,如果他厌倦了(A2)位置,只有一种选择可以重新获得乐趣:增强挑战并建立一个与技能同样困难的新目标,例如击败技能技能比他好;他感到焦虑(A3)并且需要加强他的技能以重新获得乐趣。

那么,什么样的心理机制是对某项活动的兴趣甚至是爱?

要么,它将始终处于A1阶段。只要您不累,您就可以在许多活动中体验A1的乐趣。这种状态的外在表现是它有广泛的兴趣,但它很有趣,但很有趣;

在经历了诸如欢乐,无聊,焦虑等一系列复杂的感受之后,发现这种活动的深刻乐趣,以及心灵流动的体验,到达这个阶段的兴趣,可以被称为爱。

曾经有一个孩子在他两岁时会唱一首歌。他三岁时唱歌。他去了他母亲的同事家,不想去看钢琴。因此,他的母亲是一位艺术老师,从房子里拿走了所有的积蓄并给他买了一架钢琴。

他非常喜欢它,学习钢琴怎么样?我不想练习钢琴,但我妈妈想放弃。

你知道,这是感兴趣的事实。无论你最初多喜欢它,当你需要深入学习和学习时,沮丧和无聊永远不会少。

这个小男孩怎么了?当然,他被母亲强行继续学钢琴。但随着他学到更多,他越来越能够欣赏音乐,音乐的乐趣,并成为他有意识的追求。

当他14岁时,他的父母离婚了,但他并没有在音乐界受到巨大影响。他回忆说:“12到16岁是我最幸福的几年。”

这个人是周杰伦。

很多人对爱情有误解。我想,一旦我找到它,我将充满欢乐和无聊。相反,如果这种状态不持久,那么这不是我真正喜欢的。

事实是,爱不是这件事带给你多少次快乐,而是你投入了多少次。

2

有人说我的爱好是电影和音乐。

但是,如果你与电影没什么关系,用耳机,这不是一个爱好,这是一种消遣。

职业教育专家的专业老师将“兴趣”分为三个层次:直觉兴趣(感官兴趣),意识兴趣和潜在兴趣(兴趣)。

我觉得火锅很好吃,电影好看,游戏很有趣,而且都是感官兴趣。

我觉得火锅很好吃。我开始研究火锅的生产过程,配料的混合,以及火锅文化,从而成为业余鉴赏家或厨师。我觉得电影看起来不错,我开始研究电影的历史,戏剧理论,编辑节奏,拍摄技巧,写作专业电影评论,制作精彩的短片;这是一种有意识的兴趣。

在有意识的兴趣基础上,我找到了自己的使命,并将自己的事业作为一种活动。这是兴趣所在。

浅薄的兴趣不能持久,也不能为狂喜带来深刻的乐趣。

心理学家Mihari Cheekson Mihalai还介绍了三个层次的乐趣,以音乐为例:

听音乐最初是一种感官体验,我们对完全受神经系统基因控制的声音有愉快的反应。

下一级是“联想”听力。在这个阶段,听众必须根据声音模式发展技能,以模拟情感和图像。

“分析”听力是听音乐最复杂的阶段。在这一点上,注意力已从感官和情节叙事中消除,而是押注于音乐的结构元素。此时,听众将以批判,对比和评价的方式倾听它。一旦一个人发展出“分析性”听力技巧,享受音乐的几率就会增加。

感兴趣的等级理论让我理解真相:爱总是建立在掌握之上。

3

世界上还有一个“无聊的人”。他做了关于“投入产出比”的一切。他只知道一件事是否有任何好处。

这是一种利益主义的功利主义观点,其背后是一种深刻的不安全感和焦虑感。功利主义的利益观受到威胁。

首先,它将大大扼杀我们利用兴趣的动力:

当每个行为都必须取代系统中的有用结果时,感兴趣的老师会被完全驱逐出去,而后面的好奇心,想象力和创造力更难以谈论。经典:《你的生命有什么可能》

其次,功利主义心态将创造自我中心。当我们做所有事情时,自我中心将使我们专注于自己,并且我们不能赌注事件本身,使得难以体验到精彩的思想流。

在上面,我反复提到“心脏流动”。但我担心你对“心脏流动”的概念仍有一点了解。首先在这里解释:

心灵的流动是人们在专注于任务时所达到的狂喜状态。

件:

任务具有挑战性,各方都有能力完成挑战;

有明确的目标和即时反馈,以便各方能够判断他们是否有所改善;

党是完全专注,没有一个与心相处;在心灵的流动中没有反思的空间。一旦该方投注自我反省并评估收益和损失,流动状态将被中断。

因此,心态越实用,心流的经验就越少;心脏流动越少,乐趣越少;乐趣越少,奖励和成就越少;成就感越少,乐趣越少。如此恶性循环,人自然不会爱上这种活动。

《认知天性:让学习轻而易举的心理学规律》这本书讲述了一个类似的事实:

非常害怕在考试中出错的学生可能会因为感到焦虑而变得更糟。为什么会这样?这可能是因为他们浪费了很大一部分工作记忆容量来监控他们的表现(我做得很好?我犯了错误吗?),并且测验中分配给问题的记忆容量较少。人类认知资源有限。当我们用它来自我监控和评估事件的投入产出比时,我们不能在我们的活动中押注它。

因此,功利主义是利益的天敌。

4

总结一下:

在放弃三分钟的热量之后,我们放弃了,因为我们无法承受为达到更高水平的乐趣所必需的焦虑和无聊。

爱总是基于熟练程度;没有任何努力,世界上没有任何兴趣或爱可以体验到乐趣。

功利主义是利益的天敌。

那我们怎么找到爱情的东西呢?

首先,在热量消退的前三分钟后,再次坚持下去,不要因为无聊和焦虑而放弃。即使你真的想放弃,你也必须弄清楚原因是什么。

放弃也是一种自我意识的过程。至少我们可以知道我们在某个领域真的没有人才。即使我们坚持了很长时间,我们尝试了许多方法并且没有取得进展。 其次,尝试您直觉认为感兴趣的活动,并重复上面的第一步。

第三,当你决定投资一项活动时,不要评判,不反思,不要怀疑自己,并将注意力集中在活动本身上。

一碗甜豆花:乌达华克双单身汉,网易蜗牛阅读读者,今日标题青云计划获奖者;每月阅读7-8本书,写7-8篇深刻的书评;专注于文学,心理学书籍的解读。通常在周末更新。

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